po treningu

Dzieki ronie220, ciekawy arytkul bede wzorowal sie na tym treningu. Tylko jako pierwsze chcialbym zastapic czyms ta koperte bo nie mam gdzie za bardzo tego cwiczyc,myslalem o bieganiu po schodach. Takze wskoki na skrzynie, myslalem zeby wskakiwac na schody bo nie mam takiego sprzetu. A o co chodzi z tym military push z wybiciem nog? A no i nie mam [...]

[...] Redukuję dalej, aż do skutku (minimum do końca roku), trening fbw 3 x w tygodniu (2 zestawy), co 6 tygodni zmieniam sobie ćwiczenia w poszczególnych zestawach, po każdym treningu siłowym będę ćwiczył brzuch bez obciążenia (spięcia, wznosy kolan w zwisie, skręty tułowia z gryfem), 2-3 razy w tygodniu robię aeroby min 60 min. Na HIIT i Tabatę [...]

Moje pytanie jest jeszcze jedno odnośnie przerw między ćwiczeniami/seriami podczas treningu FBW. Ile mam odczekiwać między serią bądź ćwiczeniem czy robić od razu jedno po drugim bez przerw

No kombinacji dużo, efekt podobny. Jak go stać na BCAA to można dać: przed, po i w trakcie treningu

ale jak mawia krzych pompa nie musi byc wyznacznikiem dobrego i udanego treningu ale przydala by sie niezle. Wiec kurde nie wiem tera co o tym myslec. Przewertuje jeszcze pare artow po forum i sproboje sie czegos dowiedziec a jak nie to z Michailem sie skontaktuje. dzieki za odp. i pozdro. PS: a wiecie moze gdzie znalezc artykol michaila na temat [...]

słuchaj po to masz działy żeby korzystać z nich wedle tematyki tutaj o treningu w dziale dieta o diecie suplementacja o suplach. co do treningów ci napisałem wcześniej. zacznij od prostego fbw z czasem możesz dołożyć ćwiczenia dynamiczne. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-18 19:56:49

[...] tak. Na tygodniu w ogole nie mam czasu bo trenuje 5 razy w tygodniu i studiuje a sobote i niedziele zostawiam sobie na regeneracje. Zreszta po 5 dniach dosyc wyczerpujacego treningu szczegolnie, ze jestem w powakacyjnej fazie dochodzenia do formy ja tam bym nic nie zobaczyl tylko rozwalal sie o wlasne nogi. Mess with the best die like the rest [...]

[...] dla takich jak Ty. myślę, że po przeczytaniau artykułu http://www.sfd.pl/temat173140/ Twoja chęć osiągnięcia wysokiego poziomu wiedzy na temat diety zostanie troche zaspokojona Apropo jakiegoś treningu jeżeli masz nieduży staż spróbuj tego szczerze mowiąć niechciało mi się szukać ale ten wygląda w miarę spoko - http://www.sfd.pl/temat150005/

To co napisales w 1 zdaniu w 100% odwzorowuje moją osobe, tylko że ja po 4 miesiacach treningu kupiłem worek który zawiesiłem na działce i jakies 2,3razy w tyg. robie sobie trening na worku przy ktorym solidnie sie zmęcze, gram rowniez w kosza i jezdze na rowerze, wagi nie trace sylwetka pozostaje taka jaka jest, teraz trzymam wage 72-73kg, wiec [...]

waga nie zawsze jest wyznacznikiem wygladu bo moze byc gruby.skoro rece odstaja od reszty oznacza to ze nie opanowales zagadnienia treningu w takim stoponiu by siegac po SAA

[...] w Ladies:-) Na początek: - wypełnij ankiete z regulaminu - wrzuć zdjęcia sylwetki, przód, bok, tył, na luzie, bez wygibasów;-) - swoją przykładową dietę wpisza w dziennik potreningu.pl (login i hasło jak na sfd) - podaj plan treningu wg którego ćwiczyłaś, czy po prostu sobie machałaś bez ładu i składu tylko to co napisałaś? - zacznijz [...]

Ja teraz tak robię bo np robiąc mało powtórzeń mam tak, że dokładam ciężar z treningu na trening, aż skończy mi się progres i wtedy jak się zresetuję to cofam się tak jakby z tym progresem zamiast iść do przodu np: Robiłem Maks 8x80kg na klatę i Maks 5x110kg, zrobiłem regres na 70kg, przez parę tygodni dokładałem spokojnie po 2.5kg i dobiłem [...]

ja w 4 miesiace z 90kg skoczylem na 120 tym trningiem bralem pierwsze 2 miechy xpanda + no shotguna nastepne 2 miechy black powder + no synthesize i jestem zadowolony... czuje ze sila ciagle rosnie po każdym treningu. zaczynalem serią 65kg a konczylem 100kg

ja osobiscie kocham bieganie, a hiit warto robić chociażby dla uczucia jakie towarzyszy po skonczonym treningu ;D XD

[...] idzie low carb tak samo, bo oznacza to, ze musiałbys większość energii dostarczać tylko i wyłącznie z tłuszczy. Wiele zależy od twojego typu budowy, jednak w większość z nas nie jest w stanie osiągnąc niskiego bf, bez męczących aerobów, rygorystycznej diety i odpowiedniego treningu siłowego, tak więc sorry, ale ja słabo widzę tę twoją redukcję ;p

Jak wyżej. Raz w tygodniu to moim zdaniem nie ma co sobie zawracać głowy. A do siłowni rozciąganie jest OBOWIĄZKOWE. Po każdym treningu.

[...] tygodniu to nie jest akurat mój wymysł tylko kogoś mądrzejszego kto akurat faktycznie trenuje zawodników UFC i pomaga "amatorom". Ten ktoś poleca również nie przeładowywanie treningu siłowego zbędnymi ćwiczeniami, kilka dobrych ćwiczeń dobra intensywność i starczy. Trenujesz SW, a nie podnoszenie ciężarów. Przy dwóch treningach spoko ćwicz FBW 3 [...]

[...] ,że razem z przerwaniem diety przerwałem trening. Wiadomo, że wtedy wage stanie w miejscu, ale żeby od razu wszystko zgubić? Dalej odżywiałem się normalnie, już bez diety i treningu, ale jadłem dosyć sporo, więc dlatego się dziwię. Jeżeli człowiek próbuje zbudować trochę masy, to przecież po to żeby ona została, nawet kiedy się skończy latać na [...]

[...] hmm... uderzenia. To moj pierwszy kontakt z trenem. Jednak jest troche innaczej. Wiadomo to tylko tydzien jednak w sumie nie czuje jakiejs roznicy... no moze pompa dobra na treningu jest to racja. Sajdy zniknely calkowicie po 2ch dnia (czytaj: zmeczenie wywolane stanem podgoraczkowym oraz delikatne problemy ze snem). Dawka od czterech dni to ok [...]

[...] b. dobre wrażenie zrobiła walka pro-amatorów i breakdance'owy pokaz polaka po niej największe jaja były podczas pokazów miedzy walkami hahahahaha pokaz walki średniowiecznych rycerzy polskich. Mało nie padłem ze śmiechu jak trener zażartował że tą technike przerobimy na następnym treningu Zmieniony przez - Cahir w dniu 2004-12-06 00:18:42